Дефицит витамина B

Недостаток витаминов в организме человека оказывает серьезное воздействие на общее состояние здоровья. Появляются неприятные симптомы, свидетельствующие о развитии различных заболеваний. Особенно опасна нехватка витаминов группы В, так как эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы и углеводного обмена.

Переизбыток витамина В может быть вызван бесконтрольным приемом лекарств в следствие самолечения, что приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Не менее опасно, если дети могут случайно съесть таблетки, оставленные взрослыми в доступном месте.

Переизбыток витамина группы В не остается незамеченным для организма. У людей может наблюдаться повышенная нервная возбудимость, психическая нестабильность, тошнота, аллергические реакции, головные боли. Возможны приступы тахикардии, анафилактический шок, нарушения сердечно-сосудистой системы (включая образование тромбов) и судороги. У беременных женщин, чей организм содержит избыток витамина В, может нарушиться развитие плода (аутизм). Избыток витамина В может привести к серьезным последствиям, включая летальный исход. Наиболее опасны нарушения сердечно-сосудистой системы и анафилактический шок.

Дефицит витамина В встречается достаточно часто из-за несбалансированного питания и несвоевременного обращения к врачу. Нехватка витамина В может вызывать синдром хронической усталости, нервозность, нарушения циркадных ритмов (бессонница, беспокойный сон), что негативным образом сказывается на качестве и продолжительности жизни. Снижаются способности тканей к регенерации, организм медленнее восстанавливается после болезней и травм, ускоряются процессы старения. Дефицит витамина В может привести к смертельно опасным заболеваниям, таким как нарушения работы сердца и тромбообразование. По статистике, сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенной причиной смерти (31% населения).

Витамины группы В содержатся не только в таблетках, но и в продуктах питания. Важно учитывать, витамин какой группы необходимо восполнить.

Витамины группы В содержатся в следующих продуктах:

• группа В1 можно получить из мяса (свинина и говядина), листьев салата, круп, бобовых и орехов;
• группа В2 содержится помимо вышеуказанных продуктах также и в кисломолочной продукции;
• группу В3 содержат рыба, птица и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• группу В6 можно обнаружить в морепродуктах, бананах и крупах;
• группа В7 содержится помимо овощей, фруктов и кисломолочной продукции, также в яйцах и грибах;
• группу В9 содержит хлеб, зелень, рис, макаронные изделия и фрукты;
• группа В12 находится в сое, морепродуктах и печени.

Важно придерживаться сбалансированного питания и избегать продуктов, вызывающих аллергические реакции. Следует с осторожностью использовать лекарственные средства, чтобы предотвратить развитие ангионевротического отека (Квинке), который может вызвать удушье.

Продукты и добавки, содержащие витамины группы B, следует употреблять в умеренных количествах. Прежде чем вносить изменения в свой рацион и начинать прием каких-либо биологически активных добавок, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.