Утрата родного человека. Как справиться с горем

Когда умирает любимый, родной человек, жизнь утрачивает яркость, весь мир уходит на второй план. Часто люди не могут заниматься обычными делами, все время горюя, рыдая и тоскуя об умершем. Каждый, кто когда-то терял члена семьи, близкого друга, свою любовь, уже знает, что компенсировать утрату невозможно. Также приходится сталкиваться с шоковым и стрессовым состоянием. Если они не проходят, то трансформируются в длительную депрессию, выйти из которой сложно.

Многие начинают выпивать или подбирают другие варианты действий с целью ухода из реальности, к примеру, работу без выходных и отдыха. В народе говорят, что лучше всего лечит время. Так и есть, но отчасти. Если спросить у людей, потерявших близких, их большая часть скажет, что горе уже не такое выраженное. Создается ощущение, что оно дремлет на задворках сознания, но напоминает о себе в определенные моменты. Как поступить, если смириться с утратой никак не выходит? И что делать людям, которые вынужденно следят за разворачивающейся драмой? Как успокоить человека, что порекомендовать, как оказать помощь?

Каждый человек умрет, избежать этого невозможно, даже имея многомиллионные счета и пользуясь услугами ведущих врачей. Но в каждом случае смерть воспринимается, как огромная беда, особенно если с умершим были тесные семейные связи. Теряют супругов, детей, родителей, братьев, сестер и других членов семьи. Смерть затрагивает всю семью, влияет на коллег, соседей, друзей почившего. Она меняет их характер, состояние психики, ощущение мира. В психологии принято делить горе на определенные стадии, их вынужден пройти каждый.

Именно шоковое состояние испытывают после печальных вестей. Люди с ужасом ждут похорон и прощания с умершим, они буквально цепенеют и теряются. Все эти эмоции влияют на рассуждения и поведение горюющего, нередко его повадки воспринимаются окружением, как неадекватные. Нормальным такое состояние является сразу после известия и до девятого дня.

В первое время человек занят заботами, находится словно в кошмарном сне и не может полностью понять, что смерть – это навсегда. Вторая стадия сменяет первую и длится гораздо дольше. Психика сталкивается со значительной нагрузкой, выдержать испытание очень тяжело. В том числе приходится выполнять рабочие обязанности, следить за бытом, общаться с окружающими. Даже самое безобидное слово может ранить, расстроить, рассердить, вызвать слезы.

Возможна не только малоприятная реакция, но и резкая переменчивость в поведении. Если человек был душой компании, он становится слезливым и мрачным, общительные уходят в себя и стараются избегать других. Возможны самые разные перемены: в тембре голоса или манере говорить. Некоторые срываются, кричат, у других дрожит голос, а иногда речь звучит неправильно, слишком заторможено. Возможны прерывания во время разговора, когда человек ощущает спазмы. Люди вокруг раздражаются, а сам страдалец мучается от состояния, но не может с этим ничего поделать.

После проживания второй стадии часто наступает следующая, отличающаяся агрессией. Ее часто называют самой неприятной, поскольку человеку нужно найти виновников смерти. При этом обычно обвинения совершенно беспочвенные и беспричинные. Они летят в адрес врачей: поздно приехали, неправильно лечили, друзей, которые не были рядом или не смогли помочь.

Себя делают виноватыми по ряду причин, к примеру: редкие визиты к родственнику, невнимательность к проблемам и переживаниям, отсутствие поблизости в ключевой момент. Иногда даже то, что человек не принял звонок, становится почвой для агрессии. Умерших также винят, они не смогли остаться, бросили. Состояние сложное, оно сопровождается яркими всплесками эмоций, кошмарами во время сна, перепадами настроения.

Окружение отмечает состояние горюющего, сразу понятно, в чем причина. Одни стремятся дать совет, другие пытаются утешить, но часто результат отрицательный. Человек еще больше обходит стороной других, постоянно находится в своих мыслях, проводит время один. Все эти симптомы стоит воспринимать с тревогой, ведь их сменит депрессия, а выйти из нее сложно.

Это уже 4 этап проживания горя после утраты родного человека. Отличает состояние замкнутость сверх меры. Человеку может показаться, что в одиночестве ему будет лучше, и он уходит в свои переживания. Интересов нет, никто не интересен, отсутствует потребность в поддержке. Человек проживает воспоминания об умершем, думает только о нем.

Случается, что люди проходят каждую из стадий сравнительно быстро, потеря становится привычной, приходит смирение. Жизнь не останавливается, нужно вставать утром, водить детей на кружки, готовить, работать, платить за квартиру, уделять время близким. Жизнь не возвращается в нормальное русло, но видится не такой мрачной, как ранее. Память об умершем хранят, испытывая светлое чувство грусти, но учатся жить своей жизнью.

Прекратить терзания в один момент невозможно, но их можно смягчить, для этого нужно воспользоваться поддержкой окружения, ближайших друзей и родственников.

Скорбеть в одиночестве – плохое решение. Сразу после получения плохих вестей и в течение трех дней сопровождение обязательно. Рекомендуется говорить об умершем хорошее, обнимать, брать за руку скорбящего. Не стоит мешать человеку, если он хочет поплакать, посетить похороны, попрощаться. Наиболее сложным с точки зрения психологии является момент спуска гроба с почившим в могилу, бросание земли и формирование холмика.

Все эти моменты нужно проживать совместно с родными и друзьями. Это необычно, но после завершения прощания, во время обеда для поминовения, становится спокойнее. Этот факт отмечают присутствующие на поминках впервые и родные умершего. Положительно влияют на восстановление после похорон некоторые обряды, в том числе обеды на девятый и сороковой день, направленные на сбор друзей и близких.

Но также многое зависит от поведения, воспоминаний, как говорят об умершем. Важно сохранять внимательность, рассказывать о ярких моментах жизни почившего, его положительных деяниях, проникнуться рассказами других. Так люди понимают, что умерший был важен не только им, но и друзьям, другим членам семьи, его помнят.

Горе станет мягче, когда вы займетесь повседневными делами и будете получать другие эмоции. Хлопоты после похорон препятствуют закрытию в себе и личных переживаниях. Отвлечься удается только временно, но даже эта передышка от мрачных мыслей дает некоторое облегчение. Принято решать дела по хозяйству, ездить на кладбище утром в день, следующий за похоронами. Также стоит не забывать о поминках на 9 день.

Горе нужно разделить с другими, посетив родителей, детей, братьев или сестер, это отчасти снимает стресс. Во время совместного времяпровождения может случиться истерика, многие выливают горе со слезами. Это не плохо, лучше снять напряженность и избежать гнева, обвинений без причин. Если вы относитесь к верующим людям, помяните умершего, побеседуйте с батюшкой, уделите время молитве. Так проще пережить горе.

Если вы не можете успокоиться, отвлечься, стоит пойти к психологу. Специалисту легче изучить особенности случая. Будет проведена беседа. Опытный психолог подберет подходящую методику выхода из депрессии.