Как облегчить боль от потери близкого человека

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с утратой близкого человека. В раннем возрасте смерть родственников не воспринимается так остро, ведь ребенку сложно до конца осознать происходящее. Однако с каждым годом потеря родных людей становится все более тяжелым грузом. Справиться со стрессом и горем утраты бывает непросто, особенно в одиночку. Тем не менее жизнь продолжается и в определенный момент придется возвращаться к реальности.

Для того чтобы восстановить душевные силы, требуется моральная поддержка. Она может быть выражена по-разному: кому-то справиться с трагедией помогают беседы с друзьями, другим – квалифицированная помощь психолога. Некоторые люди находят в себе силы и превозмогают горе самостоятельно. Единственно верного решения, которое подошло бы каждому, просто не существует. Необходимо всегда ориентироваться на собственные чувства и потребности.

Первый и главный этап возвращения к привычной жизни – принятие случившегося. Только после этого возможно облегчить боль от потери. В такой стрессовой ситуации как прощание с близким человеком важно сохранять способность трезво оценивать ситуацию и адекватно мыслить. Однако на словах сделать это гораздо проще, чем на деле. Существует ли способ успокоить разум и чувства?

В первую очередь, необходимо осознать, что любые негативные проявления горя не способны облегчить боль утраты. Психика человека устроена таким образом, что первой реакцией на трагедию становится всплеск эмоций, гнев и неоправданная агрессия. Такое состояние способно только усугубить проблему и привести к психологическому опустошению.

Нередко происходит так, что пережив первые яркие проявления горя и не имея больше эмоциональных сил, человек решает, что справился с утратой и пережил ее. Однако на самом деле, угнетенное психологическое состояние не изменилось. Вскоре боль обострится, но ослабленное сознание уже не сможет ей противостоять. Такое положение крайне опасно, так как может привести даже к шизофреническому и психотическому расстройству. Иногда на фоне стресса у скорбящих возникают галлюцинации: им кажется, что они общаются с умершими и видят их призраки в реальной жизни.

Консультация квалифицированного специалиста – лучшая помощь в случае утраты

По неведомой причине в нашей культуре не установилось традиции в тяжелых жизненных ситуациях прибегать к помощи психолога, хотя во многих прогрессивных странах это обычная практика. Гораздо охотнее скорбящие пытаются справиться с горем народными методами, ищут успокоение в религиозных обрядах или мирских утешениях. В крайнем случае за психологической поддержкой обращаются к родственникам или друзьям.

Следует помнить, что в походе к психологу нет ничего постыдного. Это не свидетельствует о том, что человек морально нездоров, просто каждому рано или поздно может потребоваться психологическая поддержка. Своевременный прием у профессионала не только поможет быстрее справиться с потерей, но и позволит разобраться в собственных чувствах и эмоциях, а также избежать возвращения депрессивных настроений.

Научиться принимать свои эмоции – главная задача каждого

Многие привыкли подавлять в себе любые проявления нежелательных эмоций. Однако делать это не только не нужно, но и вредно для нашего психологического здоровья. Не стоит недооценивать значение слез, они становятся ответом психики на травмирующую ситуацию и действуют как природное обезболивающее, позволяя выплеснуть накопленные эмоции.

В коррекции нуждаются лишь резкие и чересчур импульсивные проявления. Если, к примеру, неосторожное слово в стрессовой ситуации можно считать естественной реакцией, то затяжное проявление гнева – деструктивный и опасный процесс, для выхода из которого часто требуется помощь специалиста. Если вовремя не избавиться от тяжелого психологического состояния, в будущем это может привести к появлению невроза.

Как пропустить через себя эмоции и освободиться от них

Каждая эмоция – ступенька на пути к избавлению от горя. Пропуская переживания через себя и освобождаясь от них, скорбящий встает на путь «выздоровления». Часто потерю близких сравнивают с утратой одной из конечностей. Длительное время пострадавшего еще мучают фантомные боли, хотя вернуть ушедших в иной мир и как-то повлиять на случившееся невозможно. Душевные терзания может вызвать и чувство вины перед усопшим.

Важно помнить, что все эмоции необходимо пережить, выплакав горе или иррационально обвинив кого-то в произошедшем. Варианты проявления переживаний могут быть различными, главное – не ударяться в крайности и, в конце концов, отпустить ситуацию.

Окружите себя правильными людьми

Как правило, когда у человека случается горе, оказать ему помощь и поддержку желают многие знакомые. Однако далеко не всем удается сделать это правильно, помогая, а не принося скорбящему вреда. В обществе принято проявлять сочувствие в трагических ситуациях, поэтому часто соболезнования приходят и с тех сторон, откуда их совсем не ожидаешь услышать.

Проявления учтивости не всегда бывают полностью искренними, а дальнейшее общение с сочувствующими людьми, если они появились в жизни случайно, – вовсе не обязательно. В случае, если повышенное внимание негативно сказывается на психологическом состоянии, вполне уместным будет пресечь сопереживания. В данной ситуации такая реакция нормальна и оправдана. По крайней мере, вы не подвергнетесь психологическому срыву во время похорон.

С кем пережить горе

Как гласит народная мудрость, в правильной компании счастье приумножается, а горе разделяется. Поддержка близких людей действительно имеет важное значение в переживании трагедии. Неспроста еще в древности возникла традиция собираться семейным кругом и поминать ушедших в мир иной.

В одиночестве горе ощущается наиболее остро, а правильное окружение поможет смягчить жизненный удар. Так, для людей в преклонном возрасте боль утраты партнера часто помогают преодолеть дети, способные выслушать, морально поддержать и разделить эту ношу. Главное, всегда помнить, что темные времена заканчиваются, а за ними всегда следуют светлые события.