Как перенести смерть близкого?

Уход из жизни близкого человека всегда провоцирует серьёзное психическое потрясение. Ещё недавно этот человек был рядом, делил с вами жизнь, и вот — канул в небытие. Эта внезапная перемена может вывести из равновесия даже самых уравновешенных людей. Однако возвращение к нормальной жизни возможно, если пройти через семь этапов восстановления. Для кого-то это будет лёгким путём, а для кого-то — сложным испытанием. Понимание особенностей каждого этапа и его продолжительности поможет вам контролировать своё состояние и состояние близких, переживающих эту трагедию вместе с вами. Важно помнить, что задержка или регресс на одном из этапов могут быть сигналом о необходимости внешней помощи для дальнейшего продвижения.

Вспомните касающуюся кольца правителя Соломона притчу. В трудные моменты он находил утешение в надписи «это пройдёт». Однажды, в приступе гнева, слова потеряли силу, и он бросил кольцо. После успокоения кольцо было найдено, при этом на внутренней его стороне красовалась надпись: «И это тоже пройдёт».

Совет мудреца: осознайте, что ваша скорбь — явление временное.

Ритуальные действия играют важную роль в восстановлении душевного равновесия. Каждая религия предлагает свои обряды для этого: подготовка к траурной церемонии, сама церемония, назначаемые на определенные дни поминки, уход за местом упокоения, установка надгробного сооружения. Молитвы, обращённые к высшим силам, приносят утешение и умиротворение душе усопшего. Мусульмане просят послать им терпение, приверженцы христианского вероисповедания — прощения прегрешений, иудеи в молитвах просят для умершего о вознесении его души, а молитвы буддистов направлены на защиты от злых сущностей. Совместные, совершаемые в кругу близких людей, молитвы помогают смириться с утратой и принять реальность.

Совет мудреца: соблюдайте установленные обряды с искренним смирением.

Сохраняйте воспоминания до той поры, пока в сердцах близких жива касающаяся ушедшего память. Но не стоит понимать это буквально. Если ваше подсознание избегает воспоминаний, не нужно насильно их вызывать. Следует, аналогично герою фильма «Опустевший город», избегать причиняющих сильную боль разговоров и воспоминаний. Внешнее давление только усилит психологическое напряжение.

Совет мудреца: окажите своему организму доверие. Он сам определит подходящий для переживаний режим. Уважайте чужую точку зрения.

Независимо от пола (женщина вы либо мужчина), поплакать в горе – это вполне нормально. Делайте это в приемлемом для вас формате — либо в одиночестве, либо в присутствии понимающего человека. Душевная боль требует выхода. Слёзы очищают, как антисептик обрабатывает очищаемую рану. В процессе слезотечения вырабатываются обезболивающие вещества, помогая залечить сердечную рану.

Совет мудреца: не сдерживайте горькие слёзы.

Психологи советуют не держать эмоции в глубинах своего подсознания. Найдите человека, готового выслушать вас и понять. Возможно, вам захочется сказать об усопшем нечто неприятное. Помните: «О мёртвых либо хорошо, либо, помимо правды — «ничего». Говорите, что действительно произошло, выражайте свои чувства и переживания, но будьте честны. Если вам сложно найти человека, который выслушает вас, воспользуйтесь услугами телефона доверия. Иногда легче поделиться с незнакомцем, чем с хорошо знакомыми людьми.

Совет мудреца: найдите того, кому сможете излить свои переживания.

Смерть близкого оставляет пустоту. Больше не с кем общаться, проводить время. Эту пустоту нужно заполнить. Вам нужен приток новых эмоций. Не стоит искать развлечений — это может усугубить депрессию. Лучше сходите в театр либо кино, на встречу с любимым автором. Прогулка пешком по городу или району, как и участие в отражающем ваши интересы вебинаре, тоже подойдет. Как во дворе, так и в близлежащем сквере наверняка найдутся интересные люди. Даже в процессе простого наблюдения за окружающими вы поймёте, что жизнь продолжается.

Совет мудреца: не избегайте общения.

Чрезмерная привязанность к вещам умершего говорит о сильной зависимости от него. Конечно, можно сохранить некие предметы как напоминание: кулинарную книгу мамы, ордена дедушки, собиравшуюся братом коллекцию монет. Но не доводите ситуацию до крайности, когда невозможным становится расставание с ненужными предметами гардероба либо сломанной техникой.

По завершении разбора вещей половину непременно следует утилизировать, еще треть — передать нуждающимся, и только 10-15% оставить себе. При этом среди оставшихся должны фигурировать лишь наиболее значимые предметы, а не просто одежда «с запахом» либо сделанные вручную записи. Помните, что наиболее важные воспоминания об ушедшем содержатся не в вещах, а в сердце и памяти.

Совет мудреца: храните только самое значимое.